Por su alto contenido en vitamina C es  ideal para combatir los resfriados mientras que otros activos como  flavonoides, beta-caroteno y aceites esenciales contribuyen a la salud cardiovascular, refuerza la libido y potencia sexual, protege el hígado y  estimula las defensas orgánicas.

Es una de las frutas más consumidas en todo el mundo y se le considera un híbrido origen ya antiguo, probablemente entre pomelo, (citrus maxima) y mandarina (citrus reticulata), aunque más dulce que la primera y menos perfumada que la segunda.

En nuestro país hay diversas variedades como las de sin pepa que se cultivan en Huando.

Composición química

Es legendaria su riqueza en vitamina C y por su escaso contenido en  grasas saturadas, colesterol y sodio, ideal para los regímenes dietéticos contra la obesidad.

También contiene mucha de las vitaminas del complejo B, entre ellas destaca la biotina, considerada benefactora de la piel y el cabello.

Además encierra una gran cantidad de ácido pantoténico y ácido fólico. Contiene también elevada cantidad de magnesio y selenio.

Contiene cantidades apreciables de beta-caroteno, responsable de su color típico y conocido por sus propiedades antioxidantes; además de los ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico, este último potencia la acción de la vitamina C.

La cantidad de fibra es apreciable y ésta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza, por lo que su consumo favorece el tránsito intestinal.

Propiedades medicinales

Entre sus cualidades benéficas figuran: estimula el metabolismo celular, revitalizante, levanta el ánimo, mejora la concentración, refuerza la libido y la potencia sexual y fortalece el sistema inmunitario.

Es la fruta por excelencia en casos de resfriados por su alto contenido en vitamina C , importante para la formación y el mantenimiento del colágeno que fortifica las paredes de las células en los tejidos evitando las molestas “bolsas· y arrugas prematuras.

El calcio facilita el desarrollo de los huesos en los niños. El fósforo es sumamente necesario en casos de estrés, personas nerviosas y en las intoxicaciones. El hierro ayuda a la hemoglobinización de la sangre.

El magnesio sobreexcita el peristaltismo intestinal, combatiendo el estreñimiento.

La potasa actúa como depurativo y disuelve las grasas. La sosa, estimula el jugo pancreático, activa el proceso digestivo gastroduodenal, acciona la secreción clorhídrica y, junto con el ácido cítrico, disuelve el ácido úrico.

 Es muy beneficioso para las glándulas suprarrenales debido a su contenido en vitaminas A, B, G y, sobre todo, C.

Antioxidante

Como todos los cítricos es oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida, estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en los distintos órganos. Su abundancia en sales minerales equilibra las dosis de nutrientes necesarios para el organismo

Corrige las secreciones anómalas de ácido clorhídrico, actúa como analgésico en los dolores gastrointestinales, fortifica los músculos estomacales, desinfecta y disuelve los residuos acumulados y facilita las secreciones necesarias para realizar la digestión.

Los mismos efectos de limpieza y estimulación se producen en el hígado y páncreas, cuya contaminación por acumulación de grasas es la causa más frecuente de diversos trastornos, como dolores de cabeza y mareos.

La vejiga y la próstata se benefician por sus propiedades diuréticas.

Uso cosmético

Posee cualidades para el mantenimiento y realce de la belleza femenina, evitando la formación de arrugas y despojando el rostro de impurezas. Debe aplicarse la pulpa sobre el rostro por 20 minutos, todas las noches

En los casos en que ya han comenzado a manifestarse las arrugas, se exprime jugo de naranja y se le mezcla con la tercera parte del jugo de limón. Se humedece un algodoncito y se aplica diariamente, por 15 minutos.

El jugo de 1 naranja, más la mitad de su cáscara rallada, agregando 2 cucharadas de harina de maíz y 2 de yogur, da como resultado una mezcla espesa que debe aplicarse en la zona del cuerpo donde se quiera estirar la piel

Desintoxicante

Si se quiere mantener el hígado limpio de impurezas,  el páncreas en excelente condiciones y el estómago e intestinos totalmente descongestionados se recomienda 1 vaso diario de jugo de naranja, tomado en ayunas, sin perjuicio de poder seguir tomando el jugo o comiendo su pulpa durante el día, aunque cuidando de no hacerlo junto con las comidas o en la noche.

Adelgazar

En un régimen para adelgazar, la cura de la naranja es un excelente método pero la práctica ha demostrado que debe ser el médico, en cada caso particular, el que determine su racionalización.

Si no se procede de esta forma se estará corriendo el riesgo de desproteger al organismo de otros elementos que sin que el paciente se entere, pueden estar escaseando en su cuerpo, por lo que debe existir un determinado equilibrio orgánico, solo posible de ser comprobado por el médico.

Las investigaciones llevadas a cabo demuestran que realizar un ejercicio regular e ingerir una dieta con alto contenido de fruta y vegetales y pobre en grasas, contribuye muy positivamente a mantener un peso saludable.

Hemorroides

Al actuar como descongestionante y desintoxicante hepático, evita la formación de hemorroides. La infusión preparada con la cáscara de la naranja, está indicada en los casos de estreñimiento, así como para las personas convalecientes de estados gripales o febriles.

Cálculos, estreñimiento

La cura de naranjas se ha aplicado también como terapia de los cálculos de riñón, por lo general con muy buenos resultados, de los que salen beneficiadas las glándulas suprarrenales. Pero sobre todo, la naranja ayuda a combatir el estreñimiento. Sus fibras de celulosa facilitan los movimientos peristálticos necesarios para que se produzca la expulsión de las materias de deshecho. Destruye  la flora microbiana patógena del colon con una eficacia superior a la de los laxantes químicos.

Revitalizante

En resumen, la naranja es antiescorbútica, ayuda al crecimiento, es muy nutritiva, actúa como remineralizante, reactiva las defensas naturales del organismo, es desintoxicante, digestiva, estimuladora del apetito, refrescante, antihemorrágica, facilita la eliminación de la orina y protege contra los trastornos estomacales, hepátiticos e intestinales.

Cómo consumirlas

No mezcle nunca verduras con frutas en una misma comida, eso hará que su digestión sea mala y no se aprovechen las cualidades alimenticias. Excepto el limón que sí puede tomarse durante las comidas, los demás jugos, es preferible dejarlos para después.

Para aprovechar al máximo sus ventajas es necesario saber combinarla. Los cítricos no deben acompañar a los platos de carnes, pescados o mariscos. Pero tampoco a las comidas en cuya preparación intervengan las grasas: fritos, quesos curados, frutos secos.

La manera óptima de ingerirlas consiste en acompañarlas de pan tostado, higos, dátiles, queso fresco, yemas de huevo, nata, plátano, piña, miel, fresas, arroz hervido sin aceite o, por supuesto, solas.

Los zumos de naranja son buenos entre horas. Mientras que en el desayuno, comida y cena se debe comer la pieza entera y masticarla lentamente.

Cuando se opta por una dieta depurativa de más de un día. Junto a las naranjas se puede consumir pan integral tostado, copos de trigo o avena cocidos con cebolla, ocho o diez ciruelas secas y previamente remojadas, o dátiles. Otra posible alternativa consiste en sustituir durante una temporada el desayuno o la cena por cinco o seis naranjas.

Incorpore la naranja a su dieta, es una fruta al alcance de todos los bolsillos y su venta se ha popularizado hasta en los puestos ambulatorios. Su organismo se lo agradecerá.