La ingestión abundante de alimentos naturales con propiedades antioxidantes es un buen recurso para incrementar la inmunidad y hacer el organismo más resistente frente a la infección de las cavidades paranasales, lo que debe ser complementado con hierbas medicinales-
Además se ha establecido que una alimentación inadecuada puede ser uno de los factores desencadenantes de la sinusitis de existir elementos alergénicos en nuestra dieta por lo que se deben adoptar las medidas preventivas del caso.
Se aconsejan los alimentos ricos en vitamina C por sus propiedades antioxidantes que fortalecen nuestras defensas orgánicas y, si bien no consigue la inmunidad frente a los virus o bacterias, reduce la intensidad y duración de los síntomas y la enfermedad.
Las frutas, especialmente los cítricos , como naranjas , limones y maracuyá, y las verduras en general y, sobre todo, las hortalizas de hojas verde oscuras son los alimentos más ricos en vitamina C .
Son excelentes aquellos alimentos que, además contienen bioflavonoides, como las zarzamoras o las uvas.
También son recomendables los alimentos ricos en vitamina A que fortalecen al organismo contra las afecciones respiratorias (anginas, gripe, resfriado, sinusitis y bronquitis) .Destacan los vegetales de color naranja, rojizo o amarillo, especialmente la zanahoria, la verdolaga las espinacas ; la
zanahoria el berro , la borraja , la calabaza ,etc.
La vitamina B es una aliada del sistema inmunológico que ayuda a mantener las defensas en buen estado. Se encuentra en los alimentos vegetales, cereales integrales ( arroz, trigo, avena, etc) las legumbres ( soja, guisantes, lentejas o habichuelas secas, etc,) o las nueces.
La vitamina E es otro antioxidante muy potente. Los vegetales que la poseen son las grasas de origen vegetal: El aceite de germen de trigo , las semillas de girasol , las avellanas , el aceite de girasol , las almendras tostadas y el aceite de oliva .
Por sus propiedades desinflamatorias son adecuados los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: El pescado azul ( atún, caballa, sardina, arenque, bacalao, etc) así como ciertos frutos secos como las nueces o las almendras.
Entre los alimentos descongestionantes: figuran la la cebolla, el ajo, o el rábano. Ciertas especias como la pimienta de Cayena, por su contenido en capsaicina, o el romero, que contiene casi 40 substancias antiinflamatorias, son recomendables.
Ojo con estos alimentos
Entre los alimentos desaconsejados en la dieta de la sinusitis tenemos los siguientes:
Alimentos que puedan producir alergias. El más común es la lactosa presente en la leche y sus derivados, incluidos la mantequilla, los quesos, los yogures, los flanes, etc. pero también podían estar incluidos el gluten de los cereales o ciertos conservantes y colorantes. Lo mejor es ir prescindiendo de algunos de estos productos tratando de averiguar cual podría ser el causante.
Fitoterapia
Se basa en la utilización de plantas con propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y las que incrementen la inmunidad y hagan el organismo más
resistente frente a las posibles infecciones.
Eucalipto
Ideal para desinflamar los senos paranasales y favorecer la salida del exceso de mucosidad. Cocimiento de un puñado de hojas. Aspirar los vapores cubriéndose la cabeza con un paño.
Malva
Tiene propiedades bactericidas. Infusión durante 10 minutos de una cucharada de flores por taza de agua. 4 tazas al día.
Manzanilla
Posee propiedades antiinflamatorias y antisépticas. Diluir un par de gotas de aceite esencial en un par de litros de agua y realizar inhalaciones.
Uña de gato
Favorece el aumento de la inmunidad. Un par de tazas diarias de la decocción durante 10 minutos de una cucharadita de planta seca por taza de agua.
Kión o jengibre
Infusión de una cucharadita de la raíz seca por vaso de agua. Tomar un par de vasos al día. Añadir el zumo de medio limón para potenciar su valor.
Limón
Tiene componentes antibacterianos poderosos y, con el kión, servidos bien calientes, ayudaran a fluidificar los senos nasales y rebajaran la fiebre, especialmente si le añadimos una buena cucharada de miel.
Verbena
Cataplasma con la planta picada mezclada con clara de huevo. Poner en un trozo de paño y colocarlo toda la noche sobre la zona afectada.
¿Sabías que…?
Se pueden realizar duchas intranasales con plantas medicinales que tengan propiedades antisépticas como el laurel y utilice un nebulizador que podrá encontrar en farmacias o bien con una jeringuilla. Ponga 5 hojas de laurel en un cazo que contenga el agua de una taza, deje hervir 3 minutos, cuele el líquido y utilícelo para realizar instilaciones nasales.
De igual forma que la anterior puede utilizar el abeto que tiene propiedades balsámicas y es muy buen antiséptico. Ponga 20 -50 g de yemas de abeto (Abies alba M.) en 1 litro de agua hirviendo. Realice inhalaciones poniendo el preparado en un lavatorio y tapándose la cabeza con una toalla.
Nuestras abuelas recomendaban poner compresas de menta eucalipto sobre los senos paranasales. Se realizan haciendo una infusión con 2 cucharaditas de la planta por cada 1/4 de litro de agua, cuele la infusión y empape las compresas en el líquido, renovándolas cada 20 minutos.
También se acostumbraba mucho a poner paños calientes sobre los senos nasales.
Los vahos son muy eficaces para aliviar la congestión, se utilizan hojas de eucalipto. Ponga agua a hervir en un cacharro grande, eche un puñado de hojas y tápelo 5 minutos; después póngase una toalla por encima de la cabeza, de forma que le cubra a usted y al cacharro para no dejar escapar el vapor.
Un buen recurso son los remedios con aromaterapia: Realice limpiezas de los conductos nasales con aceite de naranja amarga. Ponga 3 gotas de aceite esencial por cada 30 ml de agua, y aplíqueselo con un nebulizador.
Haga vahos con aceite esencial de eucalipto y de pino, son balsámicos y antisépticos. Ponga 5 - 10 gotas de aceite esencial en medio litro de agua hirviendo, y realice inhalaciones.
El paciente debe evitar los alimentos fritos y almidonados, la azúcar blanca, la harina blanca, el arroz, productos de los macarrones, las empanadas, las tortas, y los caramelos
Una aplicación fría sobre los senos paranasales da gran alivio, mientras que las aplicaciones calientes y frías alternas también prueban beneficiosos. Tome Las cacerolas de agua caliente y fría, bañan la cara entera con el agua caliente tan caliente como usted puede aguantar-y entonces aplicar la agua fría para una duración corta.
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